剛開始練習冥想的時候，常常會因為遇到問題而退縮，或覺得自己某些地方做的不好而打退堂鼓，不願意繼續堅持練習下去。今天整理了五個冥想初學者可能會遇到的問題和大家分享:
一、冥想冥想，到底是在「想」什麼? 冥想是在思考人生大事嗎?或者進行腦力激盪，想出平常想不到的解方嗎?其實不然... 最簡單練習冥想的方法，就是把注意力放到「呼吸」上面，並非刻意地去思考。暫停眾多混亂的思想，而不是去「想」你所想的。 二、冥想過程中，思緒、想法一直冒出來怎麼辦? 當你能夠覺察到這些想法冒出來，代表你已經慢慢得回到「現在這個當下」。接受它，不要抗拒腦海出現的思緒與想法，亦不要 帶任何批判的角度，不需要自責。專注在呼吸，回到此時此刻。 三、冥想過程中，不小心睡著了怎麼辦? 不要緊的，就睡吧!你的身體會知道你現在最需要什麼，好好休息睡一覺。亦可以調整冥想的時間，譬如早晨一起床，精神抖擻 的時候;或者中午休息時間，還沒有那麼有睏意的時候。 四、專注力無法集中，冥想時間很短，只有2~3分鐘怎麼辦? 2~3分鐘有進入到冥想狀態，已經是非常棒的，要給自己鼓勵以及信心。冥想是一個循序漸進的過程，每一天身體的狀態亦會不 太一樣。不要把冥想當成一個任務執行，並非「為做而做」，而是打從內心的決定要好好陪伴自己，空出一段時間、靜靜聆聽。 五、想開始練習冥想，但不知道該怎麼做? 放輕柔的背景音樂、坐下來準備觀察呼吸、進行冥想，對於初學者來說，易不知從何做起! 因此，我特別錄製了一系列「冥想引導」的音檔，讓大家可以每天聽、慢慢練習。網路上亦有許多資訊，可以搜尋你喜歡的引導 方式，學之初有人引導，漸漸地就會越來越知道方向... 現在，我想要邀請你，一起來加入練習冥想的行列~ 【 V催眠能量療癒研究所】 打造一個可以共同學習靈性成長的地方 打開一扇自我療癒以及改變自己的大門 ***11月美國NGH催眠師國際證照，台北班，最後1個名額 學完你將擁有完全不同的人生，改變的力量掌握在你的手裡，成為國際催眠師自助助人。 相信，你就能做到! Facebook:https://www.facebook.com/hypnosisV Instagram:https://www.instagram.com/hypnosis.v/ #催眠 #身心靈 #自我覺察 #催眠療癒 #自我療癒 #自我成長 #淺意識開發 #國際專業證照 #美國NGH催眠師 #美國NGH催眠師培訓 #催眠技術與面談技巧 #V催眠能量療癒研究所 #先療癒自己再幫助他人 #找回內在靈性的力量 #靈性課程 #冥想 #冥想的好處 #靜心 #冥想引導