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冥想初學者遇到的常見問題

剛開始練習冥想的時候,常常會因為遇到問題而退縮,或覺得自己某些地方做的不好而打退堂鼓,不願意繼續堅持練習下去。今天整理了五個冥想初學者可能會遇到的問題和大家分享:








一、冥想冥想,到底是在「想」什麼? 冥想是在思考人生大事嗎?或者進行腦力激盪,想出平常想不到的解方嗎?其實不然... 最簡單練習冥想的方法,就是把注意力放到「呼吸」上面,並非刻意地去思考。暫停眾多混亂的思想,而不是去「想」你所想的。 二、冥想過程中,思緒、想法一直冒出來怎麼辦? 當你能夠覺察到這些想法冒出來,代表你已經慢慢得回到「現在這個當下」。接受它,不要抗拒腦海出現的思緒與想法,亦不要 帶任何批判的角度,不需要自責。專注在呼吸,回到此時此刻。 三、冥想過程中,不小心睡著了怎麼辦? 不要緊的,就睡吧!你的身體會知道你現在最需要什麼,好好休息睡一覺。亦可以調整冥想的時間,譬如早晨一起床,精神抖擻 的時候;或者中午休息時間,還沒有那麼有睏意的時候。 四、專注力無法集中,冥想時間很短,只有2~3分鐘怎麼辦? 2~3分鐘有進入到冥想狀態,已經是非常棒的,要給自己鼓勵以及信心。冥想是一個循序漸進的過程,每一天身體的狀態亦會不 太一樣。不要把冥想當成一個任務執行,並非「為做而做」,而是打從內心的決定要好好陪伴自己,空出一段時間、靜靜聆聽。 五、想開始練習冥想,但不知道該怎麼做? 放輕柔的背景音樂、坐下來準備觀察呼吸、進行冥想,對於初學者來說,易不知從何做起! 因此,我特別錄製了一系列「冥想引導」的音檔,讓大家可以每天聽、慢慢練習。網路上亦有許多資訊,可以搜尋你喜歡的引導 方式,學之初有人引導,漸漸地就會越來越知道方向... 現在,我想要邀請你,一起來加入練習冥想的行列~ V催眠能量療癒研究所】 打造一個可以共同學習靈性成長的地方 打開一扇自我療癒以及改變自己的大門 ***11月美國NGH催眠師國際證照,台北班,最後1個名額 學完你將擁有完全不同的人生,改變的力量掌握在你的手裡,成為國際催眠師自助助人。 相信,你就能做到! Facebook:https://www.facebook.com/hypnosisV Instagram:https://www.instagram.com/hypnosis.v/ #催眠 #身心靈 #自我覺察 #催眠療癒 #自我療癒 #自我成長 #淺意識開發 #國際專業證照 #美國NGH催眠師 #美國NGH催眠師培訓 #催眠技術與面談技巧 #V催眠能量療癒研究所 #先療癒自己再幫助他人 #找回內在靈性的力量 #靈性課程 #冥想 #冥想的好處 #靜心 #冥想引導

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